怎麼樣治療滑鼠手最有效

如今已經是互聯網快速發展的時代，大部分上班族的工作都是依附於電腦操作完成的。少不了電腦自然也就離不開滑鼠，因此大多數的上班族都在無形之中患上了“滑鼠手”。那麼你知道怎麼樣治療滑鼠手最有效？

治療滑鼠手的方法

1、預備式

取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

功效：主要是止痛活血，順滑關節。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑，活血止痛。

4、按揉手三裡穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：具有理氣和胃，通絡止痛之功效。

5、捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡，活血止痛。

預防滑鼠手的方法

保持正確的坐姿

不少白領都存在著坐姿不良的問題，而這將會影響我們全身肌肉的運作。在平時的時候應該把鍵盤跟滑鼠放在最適合的地方，不要放得抬高了，不然會讓我們在使用滑鼠跟鍵盤的時候。所以應該把滑鼠跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。

用好一點的滑鼠和鍵盤

可以的話，最好選用那種可以預防滑鼠手的滑鼠跟鍵盤，可以提高手的舒適度。另外也可以買帶有軟墊的滑鼠墊，能減輕手腕的疲勞。

手部活動

空閒的時候可以做一些手部活動，如用一隻手揉另外一隻手的手指，或是順時針或者逆時針的轉動一會手腕，放鬆手部肌肉。

握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然後用手握住水瓶，上下來回運動，每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進迴圈的作用。

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