疾病預防

6個最常見的滑鼠手治療方法

滑鼠手,一種職業病,是由於長時間握住滑鼠,而導致的手指關節疼痛,以及手腕酸麻等等,那麼你知道滑鼠手治療方法有哪些嗎?

滑鼠手的治療方法

1、雙臂放鬆放在身體兩側,身體站直。右臂往前伸直與肩膀呈水準,手掌向上,五指分開並指向地面。手指和手腕慢慢向上移動,同時緊握拳頭,使拳頭指向自己。

2、彎屈肘關節並使拳頭朝向自己的肩部。將上臂向外旋轉,但是藥仍然保持握拳姿勢,將頭逐漸轉向拳頭。在慢慢的伸直肘關節和手指,使手指指向地面,慢慢把頭轉向另一個肩部。(左上肢重複1~2)。

3、雙上臂與肩水準,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方,肩關節同時向後移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水準,握拳並使腕關節彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀幹側方,並伸向身體後方,手指儘量向上,下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方,輕輕抖動手。

引發滑鼠手的原因有哪些呢?

1、手指關節的問題。手指有多個關節生理構造,是為了適應手指的彎曲和抓握。但在操作滑鼠按鍵的時候,手指各個關節是要伸直,長時間頻繁操作會導致手指的僵硬酸脹,食指的掌指關節、中指的指間遠端關節(通俗說就是手指的中間的關節)的疼痛。

2、操作滑鼠時主要以腕關節為支點,造成腕管出口管承受的壓力過大。再加上長時間反復地與桌面摩擦擠壓,更加刺激了腕管中的神經和血管,產生相應的症狀群就形成了滑鼠手。

3、使用的姿勢不當,桌面的高度不夠,選擇滑鼠大小不合適,個體差異,男女的差別等,都是引發滑鼠手的原因。