孕婦腿抽筋吃什麼好?及時飲食調理

女性懷孕到了一定的階段會出現缺鈣的現象，如果不注意補鈣就容易引起抽筋，特別是晚上睡覺時抽筋現象很明顯，可以從飲食上調理，多吃海帶，牛肉，新鮮的蔬菜水果。

一、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。

做法： 1. 將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;

2. 後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。

二、海帶燜飯

食材： 海帶100克，米300克

調料： 鹽適量

準備：將米淘洗乾淨;海帶洗淨，切成小塊。

做法：1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利准媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止准媽媽在孕期出現抽筋現象。

三、芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。

做法：1. 熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。