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長壽有秘訣?3步讓你長壽又健康

第一步 動身體

早上第一件事當然是睜開眼睛了,但先別急著起床,在床上躺五分鐘後,然後翻身朝左伸一次懶腰,再接著向右伸一次懶腰,最後仰著伸一次!(可得慢慢來,別大清早閃著腰了)!然後起床伸展手臂踮起腳尖進行十次不間斷的深呼吸。然後身體放鬆,轉換氣息。最後走到戶外變,大口呼氣,呼出體內濁氣,吸收新鮮空氣(節奏快的城市另當別論)。

第二步 漲精神

站直,兩眼平視前方,朝著太陽升起的方向望著。然後半閉眼低頭轉身平視南方,再半閉眼低頭轉身向西望;最後,繼續半閉眼向北望。再睜開眼睛多轉轉、滾動一下,讓你的眼睛更加清澈明亮,帶著光!

第三步 清腸胃

清晨一次大便,一天都是好心情,儘量養成這個好習慣。這樣是排出前一天體內的毒素,保持一天腸胃的通暢。當然大便時要多想開心的事,帶著愉快的心情,這樣情緒的變化有助於腸胃的蠕動,能讓大便更通暢。