女性健康

更年期吃什麼調理效果好

進入更年期之後,那麼女性的身體會發生很多的變化,因此要注意合理健康的飲食,調理身體,比如生活中接觸的黃瓜、茄子、以及綠豆這些食物,都是比較有利於健康的。

1、黃瓜

黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺,而且黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用,它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收,黃瓜中的營養物質可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

茄子有很多人都不喜歡吃,不過就茄子而言好處還是不少的,尤其是紫色的那種長條茄子。含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、 綠豆

綠豆曾經也是被一度炒的很貴的東西,而且這綠豆還是夏季清暑的好東西,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4、香菇

香菇的味道也許有人會覺得不好聞或者是真的是不好吃,不過香菇還是建議多吃的。因為香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯