您的位置:首頁

人體也要大掃除!多吃7種“排毒”食物清光體內垃圾

1、綠茶

綠茶是最好的排毒良方,富含抗氧化物質及維他命C,能排出體內毒素和細菌抗衡。研究顯示,綠茶有助緩解空氣所含的過敏原,例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。

2、綠花椰菜

含有蘿蔔硫素(Sulforaphane),能夠護肝,可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝,肝臟起到非常重要的作用,而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用,加速體內累積的毒素排出。

3、維他命C

是目前營養學發現的最好的解毒劑。研究顯示,有氣喘和慢阻肺(COPD)的人,若是缺乏維生素C,較容易受空氣污染的影響。

4、橄欖油

研究指出,橄欖油比魚油更能有效對抗空氣污染所引起的不適。研究物件服用橄欖油補充劑後,血管功能獲得改善,呼吸較順暢。而食用橄欖油和乾果的婦女,患乳癌的可能性會降低62%。

5、向日葵籽

是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能,緩解空氣污染的顆粒物造成的傷害。

6、益生菌

腸道要排毒應多補充酵素跟益生菌,腸毒是萬病之源,經常清理腸毒才會健康。

7、高鈣食物

補充高鈣食物,可防止鉛被身體吸收。應多吃乳製品和綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。