兒童健康

兒童補鋅什麼好 多吃這些食物有療效

鋅元素是一種比較重要的微量元素,如果兒童體內缺鋅的話,不僅會影響兒童的身高,還可能會影響兒童的智力。此外,缺鋅的兒童身體免疫力也比較差,容易生病,比如口腔潰瘍、感冒等。所以,兒童需要適當的補鋅,以免出現缺鋅的情況。那麼,兒童補鋅什麼好呢?

兒童補鋅什麼好

1、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品,其含鋅量是最高的。因此,建議家長朋友給孩子適當的吃些牡蠣,能有效預防缺鋅的情況發生。牡蠣的做法有很多,除了能生吃以外,還可以清蒸,或者和雞蛋一起煎來吃。

2、核桃

核桃含有一定量的鋅元素,對於兒童來說,經常吃核桃有助大腦發育,提高記憶力。因此,建議兒童每天吃一至兩顆核桃,有助於提高智力。而且核桃的營養價值是非常高的,經常食用核桃有益兒童健康。

3、動物肝臟

動物肝臟中的鋅元素含量也是比較高的,而且容易被人體吸收。可見,動物肝臟也是常見的補鋅來源。而且動物肝臟中還含有較多的鐵元素,經常食用動物肝臟,還能預防缺鐵的情況發生。常見的動物肝臟有豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝等。

4、瘦肉

瘦肉的味道是非常鮮美的,而且容易消化,所以,很多兒童都比較喜歡吃受。瘦肉的營養是非常豐富的,含有較多的鋅元素,所以兒童經常吃瘦肉也可以補鋅。瘦肉的吃法有很多,可以燉湯喝,也可以炒來吃,家長們可以按照孩子的喜好,做一道美味的菜肴給孩子吃。

以上就是關於兒童補鋅什麼好的相關內容介紹。對於這個問題,很多家長朋友都比較關心,如果想要幫助孩子補鋅的話,可以經常使用上面介紹的這四種食物,補鋅效果是比較好的。除了上面介紹的這四種食物以外,還可以給孩子吃花生、牛奶、雞蛋、蝦皮等補鋅食物。