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長壽的秘訣 每天花五分鐘增壽二十年

每天花五分鐘增壽二十年

喝5分鐘早茶促消化

腸胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5—10分鐘,吃一些諸如山楂等有助於健胃消食的食物,或喝點茶來增強食欲。經過一夜睡眠,人體的血液濃度較高,喝茶可以稀釋體內的血液濃度,促進消化,增強食欲,還有利於通便。

5分鐘打盹減輕疲勞

許多人常常覺得睡眠不夠,身體疲乏,注意力不集中。長此以往,容易導致皮膚衰老、精神憂鬱等,極大地損害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個過程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的閒置時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時,用5分鐘時間打個盹或閉目養神,這樣能 緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明,打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

5分鐘按摩避免頸椎病

長期面對電腦工作,使人們的頸椎病發病率不斷升高。其中很大一部分原因是由於人們長期保持一種姿勢,中間又不注意休息。

對著電腦工作1小時左右,最好抽出5分鐘時間,按摩一下頸椎;或做一些頸部活動,比如搖搖頭,扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。

按摩頸椎可以疏通經絡,加快血液迴圈;頸部活動可起到放鬆神經的作用,從而可以有效避免頸椎病的發生。

5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲

早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐,但很多上班族因為工作壓力等原因,起床後常覺得毫無食欲。久而久之,便與胃病打上了交道。

夜晚睡覺時,人體中的細胞處於“休眠”狀態;早上起床時,由於慣性,體內細胞不會立即復蘇,因此人們常覺得頭腦昏沉,思維遲鈍,不願吃早餐。此時,我們不妨花上5—6分鐘,沖一個溫水澡,這樣有助於提高食欲。

洗澡的過程其實也是一個運動的過程,要消耗體力和體內營養物質。此外,沖澡時,溫水接觸到身體後,能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞,增強血液迴圈,加快新陳代謝。這樣一來,身體的胃腸功能也開始啟動,人們便有了進食的欲望。

“健康是寶,預防最重要。”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體,從而預防疾病的發生。