健康生活

春天女生吃什麼蔬菜好 這些食物不要錯過

春天是萬物蘇醒的積極,在這樣的季節中,很容易產生精神類的疾病,比如易出現情緒低落、精力不足、頭暈乏力、記憶下降等症狀。從中醫的角度來說,這些都是鬱病的範疇,和人身體健康有著密不可分的聯繫,面對這樣,很多人都認為食療是做好的方法。那麼春天女生吃什麼蔬菜好呢?女人春季養注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

春天女生吃什麼蔬菜好?

韭菜

在中醫裡,韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,還有人把韭菜稱為“洗腸草”,不但如此,韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草,又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中,韭菜的功效是:“生汁主上氣,喘息欲絕,解肉脯毒。煮汁飲,能止消咳盜汗。”

芥藍

芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化,芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統醫學認為芥藍具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。

生菜

生菜有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產後缺乳或乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血,可將新鮮生菜葉搗成泥狀後,敷於肚臍上,消治療效非常明顯。

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除可以構成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經傳導性,鎮靜神經,維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分,幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝,並維持酸堿平衡,對精子的形成也有重要作用。

蓮子有養心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率,並能預防老年癡呆的發生。蓮子芯味道極苦,卻有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效,可以治療口舌生瘡,並有助於睡眠。

山藥

從中醫上講,山藥具有生津益肺、補脾養胃、補腎的作用。而春季,乍暖還寒,不宜吃冷食。而通過進補山藥,可以通過一個春天的調養,將腸胃調節到最佳。

牛蒡

“牛蒡”又稱大力子,也稱東洋人參,富含多種人體所需的蛋白質、氨基酸、多種維生素、礦物質元素以及菊糖,其肉質根不僅富有營養物質,且有促進血液迴圈、防止中風、克服便秘、降低血糖、強身復壯等功效。

牛蒡含有一種非常特殊的養分,叫“菊糖”,是一種可促進性荷爾蒙分泌的精氨酸,所以被視為有助人體筋骨發達、增強體力及壯陽的食物,尤其適合糖尿病患者食用。

馬鈴薯

馬鈴薯所含的膳食纖維確實能使人產生飽腹感,防止攝入過多熱量,從而達到減肥輕身的功效。一個中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維,提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進腸胃蠕動,還能降低患心臟病和結腸癌的風險。

此外,馬鈴薯含有的卡路里熱量很低,也不含脂肪和膽固醇,還含有大量的蛋白質。馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質的來源,比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%,堪稱蔬果之最。鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用,如預防中風、高血壓等。

女人春季養注意事項

注意調節情緒

春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長,爆發指數增加的現象,不利於身體健康。所以春天養生要注意調節情緒,保持心胸開闊,樂觀向上,儘量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。

注意飲食清淡

春天很容易上火,春季飲食應由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜清淡溫和,忌生冷,要少吃發物和易引起“上火”的食物,如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等,患有慢性病的人群特別要注意。

注意養肝護肝

春季養肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春天養生要注意養肝護肝,適當吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、番茄等養肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。

注意補充水分春天氣候乾燥,養生注意補充水分,喝水可增加迴圈血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的侵害。另外。春季下午喝杯香氣濃郁的花茶,還可提神醒腦、解春困,且助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,鬱滯疏散。

注意預防疾病

春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體,容易致病,所以,春天養生要注意預防疾病,平時加強體育鍛煉,提高機體免疫力。每天應用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內熏醋,有預防呼吸道疾病的作用。

注意不去人多擁擠的地方

春天是呼吸道傳染病的多發季節,在疾病流行期間,千萬不要頻繁出入商場、廣場、公園等人流多的公共場所,以免發生感染。而且在家也要注意室內開窗通風,能形成空氣對流。