女性健康

更年期盜汗吃什麼?這些食物別錯過!

如果女性在更年期出現盜汗的話,身體也很有可能缺乏維生素了,所以第一時間應該補充維生素,方法有很多,比如在生活中可以多吃胡蘿蔔、海鮮等等,除此之外還有很多專門治療更年期盜汗的美食。

1、補充維生素對於更年期盜汗來說也是非常重要的,我們人體並不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如:胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。蓮子, 性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛盜汗者食用。還要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。在工作方面做到勞逸結合,積極休息。在安排工作上要適當限制勞動時間,不宜連續工作,不應過度緊張,勞動強度不宜過大。

2、燕窩6克,銀耳9克,冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發,擇洗乾淨,放入冰糖,隔水燉熟服食。早晚各1次,連服10~15日。

3、新鮮百合1000克,藕粉500克,白糖適量。百合洗淨,曬乾或烘乾,研粉,裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙,加冷水2~3匙調成薄芡,再用沸水沖泡,加白糖拌勻服食,每日2次,連服1月。

4、新鮮百合300克,母鴨1只(約1500克),黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺,洗淨後,先將洗淨的百合放入鴨內臟,淋上黃酒2匙,撒上細鹽1匙,最後將鴨頭彎納入腹內,用白線把鴨身紮牢,旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食,每次1小碗,每日2次。