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喝水也能減肥?這樣喝減肥效果快

喝水也能減肥,是不是覺得很奇妙。但是喝水減肥法是有規則的。只有遵守規則,才能有效減肥。喝水減肥法是有步驟,並且有它有效的時間點的。那麼,你知道喝水減肥法的步驟麼?

喝水減肥法

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯後兩小時喝一杯白開水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

4、全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

最容易減肥的食物搭配

1、鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐裡的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養,還能起到一定的減肥作用。

營養學認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。泡水外,還可以學英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。

2、百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味,也一點不缺少人體所需的營養,所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫認為,兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調理,效果更佳。

3、麥片+草莓

儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。

4、全麥麵包+花生醬

全麥類食品,尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”,因此,將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素E。