這一碗肯定不夠的，吃了還想吃，外出郊遊再也不用擔心沒有胃口了！

主料：豬梅花肉 500g

輔料：蔥薑 適量、玫瑰露酒10g、老抽6g、蠔油1g、麥芽糖40g、叉燒醬40g

做法：

1.準備好製作黯然銷魂飯的素材。豬梅花肉、叉燒醬、老抽、蔥薑、玫瑰露酒、麥芽糖、蠔油。

2.500g豬梅花肉切塊，然後加入以下料進行醃制。

3.蔥薑適量、玫瑰露酒10g，老抽6g，蠔油1g，麥芽糖40g，叉燒醬40g，然後手抓勻~

4.碗口用保鮮膜封住，靜放醃制2小時。

5.烤箱盤內鋪一層錫紙，然後放在架子上，將醃好的肉一塊塊的放在上面，在180度的烤箱內烘烤20分鐘。

6.烘烤20分鐘取出刷一層醬（醃制肉的醬），反反復複的刷，然後再放在180度的烤箱內烘烤20分鐘~

7.烘烤之後取出切片~

8.煎個荷包蛋

9.盛一碗米飯，然後放上烤好的肉，煎好的荷包蛋，再放點兒青菜，誘人的黯然銷魂飯就做好啦~

雞翅：4個、美極鮮醃料、白芝麻少許 蜂蜜

（橄欖菜拌包菜）

海苔、米飯、香腸、黃瓜、醃蘿蔔

肉鬆、壽司醋：4勺、白糖：2勺

1、雞翅提前一晚用醃料醃制，可在表面劃幾刀或者用叉子叉幾個小洞方便入味

2、將雞翅擺在鋪了錫紙的烤盤上，放進預熱好的180℃的烤箱烤15分鐘

3、取出用刷子刷上蜂蜜水（蜂蜜和開水1:1），兩面都要刷上，再給雞翅翻面放進烤箱烤15分鐘，最後撒上白芝麻即可

4、鍋中倒入適量的清水，加一點鹽，蒜瓣和幹辣椒，包菜手撕成小塊，放入沸水中焯熟，拌上橄欖菜即可，超簡單~

5、壽司應該都會做的哦~

小Tips：
（1）壽司飯壽司醋和糖的比例2:1，再放一點點的鹽
（2）鋪飯的時候在上方留一點空隙不放白飯（鋪的很醜，大家可以儘量鋪平整）

（3）放什麼就隨自己喜好吧

（4）卷好的壽司用濕潤的刀切開