健康食譜

每天享受不同的美味,相信你是吃不夠的!

一、酸湯魚

食材:鮮魚1條(重約1000克), 黃豆芽100克, 香菇5朵 , 鮮蕃茄, 番茄酸湯1000克, 花椒20克, 木薑子油30克, 薑片、香油、鹽各10克, 大蒜一頭 蔥段8克, 沙拉油10克

做法:

1、將買來魚腹部開膛取出內臟並切下魚頭(一般賣魚的都幫助處理好)將魚身切成均等的塊備用;黃豆芽入沸水中大火氽1分鐘, 撈出入放入盆內墊底備用;

2、火上做鍋,鍋內放沙拉油, 燒至七成熱時放花椒, 蔥段、薑片, 爆香, 放番茄酸湯並加入適量的開水, 開鍋後放入處理好的魚塊(草魚, 鯰魚, 黑魚都可以), 香菇。

3、5分鐘後放入木薑子油、大蒜頭、鹽調味後小火燒3分鐘, 放入切片的番茄,

淋香油後出鍋澆入墊有黃豆芽的盆中, 即可食用。


二、孜然幹鍋蓮藕

食材:

蓮藕 一節、青椒 兩個、花椒、大料、紅泡椒、孜然、蔥段、薑片、蒜頭、芝麻、郫縣豆瓣、糖、水

做 法:

1.蓮藕切片後泡水, 去掉一些澱粉。

2.辣椒切段, 準備花椒, 大料, 紅泡椒, 郫縣豆瓣, 蔥段, 薑片, 蒜頭。

3.油熱後下花椒炒香, 之後下蔥段薑片蒜頭大料, 炒出香味, 加郫縣豆瓣, 炒出香味以後, 加入藕片和辣椒, 紅泡椒一同大火快炒, 加一點點水, 繼續翻炒, 利用鍋底的高溫使水快速變成蒸汽, 炒到水分基本上收幹。

4.加孜然, 一點糖, 翻炒均勻。 撒熟芝麻


三、五香豆干

食材:

豆腐、生抽、五香粉、芝麻、米酒、孜然粉、糖

做法:

將豆腐切塊。

平底鍋中放油, 將豆腐小火煎至兩面金黃。

兩面微焦時,

加入生抽, 米酒, 糖, 五香粉, 孜然粉, 鹽, 水。

小火慢慢收汁。

開大火最後收汁, 放入芝麻即可。

四、可樂雞翅

食材:雞翅、大蔥、姜、丁香、八角、花椒、桂皮、老抽、可樂、糖、鹽

做法:

1.鍋中倒入水大火煮沸後, 放入洗淨的雞翅焯燙2分鐘後撈出

2.用清水洗淨雞翅表面的浮沫後, 瀝幹備用

3.大蔥切段, 姜去皮切片備用

4.鍋中倒入油, 大火加熱至4成熱時, 放入丁香、八角、花椒、桂皮

5.把雞翅倒入鍋中, 翻炒1分鐘後, 倒入可樂和清水

6.再倒入老抽攪勻後, 蓋上蓋子改成中火, 燜煮20分鐘

7.打開蓋子, 調入鹽, 改成大火, 煮約3分鐘, 待湯汁粘稠即可