健康食譜

每天享受不了美食,生活還有什麼意義?所以你學會了嗎?

一、魚香藕丸

食材:肉末(半肥瘦)200克、嫩藕(剁碎)200克、雞蛋1個約45克、鹽、雞粉4克1克、薑末、蔥花各6克、胡椒粉2克、幹澱粉8克、泡椒、蒜(切末)25克15克、醬油、糖、醋各6克、4克、料酒、鮮湯6克、1小碗、水澱粉適量、鹽少許、食用油適量

做法:

1.將藕削皮洗淨剁成碎粒, 擠出一些水分(不要擠得太幹)

2.打入雞蛋攪拌均勻

3.放入肉末、鹽、雞粉、胡椒粉、澱粉、薑末、蔥花攪拌均勻上勁

4.拌勻的藕泥靜置10分鐘

5.準備好鮮湯、水澱粉;醬油與糖、醋兌成糖醋汁備用

6.熱鍋倒油, 調中火, 用手抓一撮藕泥, 雙手來回晃動, 將藕泥團成球形, 放入油鍋中炸成金黃色時, 撈出瀝油

7.鍋中留適量油, 下入蒜末、泡椒末炒出油紅味香

8.再下入藕丸, 加鹽、糖醋汁、翻炒勻, 加入鮮湯、料酒燒至收濃湯汁, 加入鹽, 水澱粉推勻出鍋

二、刀削麵

食材:

麵粉500g、肉餡350g、蔥1根、薑2片、蒜5瓣、花椒面、大量面、鹽、味精、老抽、生抽

做法:

1.麵粉用清水攪拌成絮, 和成硬面團, 炒鍋放油, 燒至七成, 放入肉餡煸炒, 把肉餡中的肥肉炒至變白出油。

2.放入小辣椒、蔥、薑、蒜, 炸至微黃出香味, 熗入陳醋, 料酒, 倒入適量老抽、生抽翻炒上色, 加入兩碗水, 放入適量的花椒面、大料面, 鹽燒開慢火煮至肉餡熟透, 約十分鐘。

3.關火, 放入味精, 出鍋。 把和好的硬面團再揉一下, 讓麵團變得光滑筋道的長方形麵團。 鍋中放水燒開, 一手托著麵團, 另一手用削麵刀沿著面順長削下,

稍一用力把面削進開水鍋裡, 反復以上動作。

4.削好的面煮三四分鐘即可撈出, 撈在碗中, 把煮好的面臊子澆在面上, 喜歡吃香菜的可以放一些

三、過橋豆腐

食材:豆腐1塊、豬肉沫100克、鮮雞蛋1個、雙黃鹹鴨蛋1個、蔥1棵、油1湯匙、鹽3茶匙

1、準備好食材

2、肉沫放油、少許鹽、少許料酒和澱粉拌勻, 用濃鹽水泡豆腐可以去豆腥, 還能自然入少許鹹味

3、用手均勻把肉沫分佈於盤底

4、鹽水中直接取出豆腐切厚片, 在中間擺成橋的樣子

5、一邊先打入鮮雞蛋

6、另一邊打入鹹鴨蛋, 用一部分鹹鴨蛋清澆於豆腐和鮮蛋上, 就不需要另外放鹽了。 然後大火蒸15分鐘出鍋。


四、青椒鵝胗

食材:鵝胗、青椒、油、鹽

做法:

1、鵝胗切小片, 青椒洗淨, 切絲, 生薑洗淨, 切末

2、鍋裡放油,

爆香生薑, 放入鵝胗, 翻炒2分鐘

3、放入青椒, 繼續翻炒

4、放鹽, 雞精, 翻炒2分鐘, 起鍋