燕麥怎么吃，享受燕麥的美味

燕麥是現代人很喜歡的健康快捷的營養食品， 特別是很多上班族都很喜歡把燕麥當做早餐來吃， 因為不僅僅美味， 而且營養豐富， 但是一種東西吃丟多了難免吃膩， 所以說我們不妨多學學燕麥怎么吃， 然后每天有不同的花樣， 讓你享受燕麥這種美味。

對于燕麥怎么吃的問題， 不僅僅糖尿病人還有女性都可以多吃燕麥， 完全不影響健康， 但是我們要注意營養搭配， 這樣才可以更健康。 而且可以 享受更多的美味。

麥片的吃法：

早餐麥片配雞蛋更能均衡營養， 就蛋白質而言， 植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富， 且人體吸收、利用率偏低。

1.葡萄干麥片餅干

原料：奶油85公克， 細砂糖75公克， 蛋1顆， 低筋面粉150公克， 葡萄干50公克， 燕麥片60公克， 鮮奶1又1/3袋。

制作方法：

1.奶油軟化后， 與細砂糖打至松發變白。

2.蛋打散成蛋液后， 分2～3次加入作法1中拌勻，

3.葡萄干先泡水軟化， 瀝干水分后切碎， 與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。

4.烤盤先鋪上烤盤紙， 將作法3的面煳裝入擠花袋， 不須套花嘴直接擠入烤盤中， 約可擠25份， 再放入烤箱上層， 以180℃約烤15分鐘即可。

2.蔬菜玉米麥片粥的做法

原料：棒渣50克， 大米30克， 玉米面20克， 即食燕麥片20-30克， 清水(做成粥或稀飯都可以)適量， 玉米粒少許， 豌豆粒少許， 胡蘿卜粒少許， 土豆丁少許， 西蘭花(根據自己的需要和口味來放蔬菜就行， 種類和多少都隨意)少許

做法：

1.先準備煮粥的材料， 這里有燕麥片， 棒渣， 大米和玉米面。

2.棒渣洗凈， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3.取小鍋， 放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水。

4.把小鍋放置火上大火煮滾。

5.煮滾后倒入玉米面， 玉米面下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然后轉小火慢慢熬制。

6.在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗凈， 切小丁備用。

7.粥煮到米粒開花就可以了，

8.喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什么都不加， 可以搭配烤吐司一起吃， 全麥吐司切片， 涂上一層黃油， 放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

3.牛奶麥片的做法

原料：牛奶， 麥片各適量

做法：

各種材料以小火拌煮約10分鐘， 麥片膨脹即可熄火。

所以說關于燕麥怎么吃的吃法還是相當多的， 當然對于女性朋友來說， 我們可以每天變著花樣做燕麥的美食， 而且日常生活還可以搭配一些蔬果， 這樣就可以是一餐完美的營養早餐了。