冬季養生

冬季老人易骨折 如何養護有三點

臨床資料表明,冬季是老年人發生骨折的高峰期。究其原因,有內外兩方面的因素,這兩方面的原因都與冬季的氣候和天氣特徵有關。首先,冬季氣候寒冷,氣溫較低,日照時間較短,老人因為防寒而減少戶外活動,導致紫外線照射不足,體內幫助鈣質吸收的活性維生素減少,引起鈣吸收不良,加重了老年人的骨質疏鬆過程,使得骨骼強度和剛度下降,稍有碰摔,即可產生骨折。從外部環境方面說,冬季雨雪較多,道路積雪、結冰的日子較多,光滑的路面,加上臃腫的穿著和行動的艱難,老年人最容易發生跌倒損傷。

骨折會給老年人及其親屬造成很大的痛苦和煩惱,骨折後的老人常常會遺留功能障礙。最常見的下肢骨折,如髖關節股骨頸骨折,治療上又比較困難,相當比例的病人難以癒合,還可發生股骨頭壞死。因此,寒冷的冬天,老年人不僅要防寒防病,也要採取各種措施,預防骨折。具體說來,可從以下幾方面做起:
1.加強營養和鍛煉,延緩衰老進程,減輕骨質疏鬆症。 老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物。經常進行一些力所能及的體育鍛煉, 冬季鍛煉最好能與“日光浴”結合起來,如戶外散步,接受陽光照射,促使身體內合成更多的維生素D,幫助鈣質吸收。也可在醫生的指導下,適量服用一些補鈣保健品, 同時注意不要吸煙,以防影響鈣質吸收。
2.加強對老年人的照顧。儘量不要讓老年人單獨生活。 年紀大的老年人有外出活動,應有人陪伴,可酌情使用拐杖。冬季要使室內溫度保持在10攝氏度以上,使得老人減少穿衣,活動輕便(時下流行的“保暖內衣”就比較適合老年人穿)。冬季穿鞋也要有選擇,不僅要保暖,更要防滑,硬塑膠底之類的鞋最不適宜。老人居住場所(尤其是衛生間)的地面要保持乾燥,防止積水、結冰。
3.加強對體重的控制,避免過度肥胖,及時治療有關疾病。 家屬子女要注意老年人常用某些藥物的特性,遵循說明和醫囑,盡可能地減少藥物之副作用,如降壓藥,可引起體位性低血壓,容易導致跌倒。此外,老年人飲酒過多,或情緒過於激動,也容易導致身體平衡失調,需加控制。
當然,老年人一旦跌倒,扶起後要認真詢問、檢查有無傷痛。如疼痛較重,局部腫脹,有畸形,不能活動,應懷疑有骨折或脫位,宜先就近取材作簡單固定,再送醫院檢查、確診、治療,以免造成更嚴重的後果。