夏天犯困怎麼辦 夏天犯困吃什麼好

導讀：夏天犯困怎麼辦，夏天犯困吃什麼好?夏日犯困，在醫學上稱之為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。那麼，夏天犯困怎麼辦，夏天犯困吃什麼好?下面四季養生網小編來告訴大家。

夏天犯困怎麼辦，夏天犯困吃什麼好：

1、橘子

吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。

橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

2、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。

蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

3、薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。

無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。

毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

5、胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。

胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。