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如何祛除體內濕氣 推薦4個方法

判斷體內有濕簡單的方式就是看大便。體內有濕的情況下,大便溏軟不成形。此外,舌苔膩,舌苔白厚,看起來滑而濕潤,說明體內有寒濕;如果舌苔黃膩,說明體內有濕熱。體內濕氣過重,覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現胃腸道症狀,即中醫講的“濕重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。

如何祛除體內濕氣

勤運動利代謝

運動可緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助於氣血運行,增加水分代謝。

避免潮濕環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服等。

飲食清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低其寒涼性質。

祛除體內濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。

此外,中醫運用芳香、發汗及苦溫藥材,也是祛濕法寶。熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體濕氣,預防感冒。食療防濕品還有:高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些祛濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。

拔罐艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫,具有溫經止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經而除百病”,艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健,對祛除濕邪很有療效。

濕氣重的危害

1.皮膚粗糙

當我們體內濕氣重的時候,就會影響到我們的脾胃的運化功能,水濕停滯干擾皮膚代謝,接著就會出現皮膚乾燥瘙癢的情況。

2.肌膚暗淡無光

濕氣過盛,困阻脾胃陽氣,則氣血運行不暢。而因臉部是人體血管最密集的部位,氣血異常會從臉上直接表現出來,使得紅潤不在,暗淡無華。

3.長斑或雀斑加重

濕氣太重,會影響到身體的正常代謝水準,無法及時將廢物排出,容易導致黑色素積澱,日漸形成雀斑。

4.水腫

濕氣重會導致濕氣存積於體內,體重就會在短期內不斷地增加,從而出現虛胖的現象,嚴重的人可能引起下身水腫。