健康生活

足部保健五部曲

足部保健主要體現在足療,也就是泡腳和足部按摩。腳上的穴位是非常多的,每個穴位都決定這身體的健康情況。雙腳在40℃左右的水中浸泡10幾分鐘之後,就可以用手按摩腳心。

1、拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

2、鉤掌法

要領:操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心,食指第1指關節屈曲,第2指關節屈曲45度,食指末節指腹指向掌心,拇指指關節微屈,虎口開大,形成與食指對持的架式,形似一鐮刀狀。

發力點:食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。

適用範圍:足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

3、扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足,另一手半握拳,中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲,以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點,作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

4、拇指推掌法

要領:操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈,拇指指腹與其它4指對掌,虎口開大。

發力點:拇指指腹的橈側。

適用範圍:足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

5、雙指鉗法

要領:操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心,中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托,食指第1指關節屈曲90度,第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上,拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上,借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點:靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。

適用範圍:頸推反射區、甲狀旁腺反射區。