小小幾粒不起眼，每天吃一點，加固血管，還明目助眠

現在，很多人都離不開手機電腦，隨之而來的是過度用眼引起的視力健康問題，老花、眼幹、眼澀、看不清晰。這該怎麼辦呢？

“世界水果之王”藍莓，多吃一點很有必要

一、藍莓的作用

1、保護眼睛，提高視力

藍莓中的花青素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼睛疲勞、預防重度近視及視網膜剝離，還能提高夜間視力，對夜盲症有很好的改善效果。

2、加固血管，改善迴圈

食用藍莓，能夠改善血液迴圈，加強脆弱的血管，使血管更有彈性，對靜脈功能不足者，可以有效減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣的症狀。藍莓還含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。

3、改善睡眠，延緩衰老

藍莓中的花青素具有強力抗氧化和抗過敏功能。可以改善睡眠品質、延緩衰老。讓人睡的香，身體好。

4、改善過敏體質

經常食用藍莓可以緩解花粉病和其它過敏症。那麼美味，又有那麼多好處的藍莓，多吃一點很有必要

二、最適宜吃藍莓的人群

1、睡眠品質差

2、記憶力下降

3、眼幹眼澀、視物不清

4、長時間使用手機電腦的上班族

5、視力下降，視力模糊的老年人

6、喜歡吃零食，又擔心不健康

7、體抗力差、容易感冒

8、愛美的人