小小幾粒不起眼,每天吃一點,加固血管,還明目助眠
現在,很多人都離不開手機電腦,隨之而來的是過度用眼引起的視力健康問題,老花、眼幹、眼澀、看不清晰。這該怎麼辦呢?
“世界水果之王”藍莓,多吃一點很有必要
一、藍莓的作用
1、保護眼睛,提高視力藍莓中的花青素對眼睛有良好的保健作用,能夠減輕眼睛疲勞、預防重度近視及視網膜剝離,還能提高夜間視力,對夜盲症有很好的改善效果。
2、加固血管,改善迴圈食用藍莓,能夠改善血液迴圈,加強脆弱的血管,使血管更有彈性,對靜脈功能不足者,可以有效減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣的症狀。藍莓還含有相當多的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡,正常的血壓及心臟功能。
3、改善睡眠,延緩衰老藍莓中的花青素具有強力抗氧化和抗過敏功能。可以改善睡眠品質、延緩衰老。讓人睡的香,身體好。
4、改善過敏體質經常食用藍莓可以緩解花粉病和其它過敏症。那麼美味,又有那麼多好處的藍莓,多吃一點很有必要
二、最適宜吃藍莓的人群
1、睡眠品質差
2、記憶力下降
3、眼幹眼澀、視物不清
4、長時間使用手機電腦的上班族
5、視力下降,視力模糊的老年人
6、喜歡吃零食,又擔心不健康
7、體抗力差、容易感冒
8、愛美的人