健康生活

小小幾粒不起眼,每天吃一點,加固血管,還明目助眠

現在,很多人都離不開手機電腦,隨之而來的是過度用眼引起的視力健康問題,老花、眼幹、眼澀、看不清晰。這該怎麼辦呢?

“世界水果之王”藍莓,多吃一點很有必要

一、藍莓的作用

1、保護眼睛,提高視力

藍莓中的花青素對眼睛有良好的保健作用,能夠減輕眼睛疲勞、預防重度近視及視網膜剝離,還能提高夜間視力,對夜盲症有很好的改善效果。

2、加固血管,改善迴圈

食用藍莓,能夠改善血液迴圈,加強脆弱的血管,使血管更有彈性,對靜脈功能不足者,可以有效減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣的症狀。藍莓還含有相當多的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡,正常的血壓及心臟功能。

3、改善睡眠,延緩衰老

藍莓中的花青素具有強力抗氧化和抗過敏功能。可以改善睡眠品質、延緩衰老。讓人睡的香,身體好。

4、改善過敏體質

經常食用藍莓可以緩解花粉病和其它過敏症。那麼美味,又有那麼多好處的藍莓,多吃一點很有必要

二、最適宜吃藍莓的人群

1、睡眠品質差

2、記憶力下降

3、眼幹眼澀、視物不清

4、長時間使用手機電腦的上班族

5、視力下降,視力模糊的老年人

6、喜歡吃零食,又擔心不健康

7、體抗力差、容易感冒

8、愛美的人