健康食譜

吃貨必備菜譜,吃貨的人生每天都精彩!

一、蔥油雞

食材:

新鮮淨仔雞1000克,蔥25克,薑25克,精鹽5克,味精1克,胡椒粉1克,米酒15克,濕澱粉15克,植物油50克。

做法:

1.先將雞用清水洗淨,擦乾水份;蔥洗淨,一半切絲、一半切成段;姜去皮,一半切絲、一半切成片。

2.將雞放入小盆內,加入蔥段、薑絲、精鹽、味精、米酒,均勻的塗抹於雞身內外,醃漬2小時。

3.將雞腹朝上擺入盤內,放入蒸鍋內用大火蒸20~25分鐘至熟,取出切成塊,擺入盤內,將蔥絲、薑絲、胡椒粉撒在雞肉上。

4.炒鍋置火上,加入植物油燒熱,淋在蔥、薑之上。

5.再將炒鍋置火上,下入蒸雞湯汁,用濕澱粉芶芡,將芡汁淋在雞肉上即可。

二、小炒牛肉

做法:

1、牛肉切片放料酒,胡椒粉,鹽,澱粉,少許食用油抓勻醃制15分鐘;

2、青紅椒切塊,蔥切段,黃米椒切粒,泡姜切片,姜蒜切米;

3、鍋熱油後將牛肉放入快速滑變色盛出;

4、鍋放油爆香薑蒜,放米椒和泡薑爆香,放青紅椒,調鹽翻炒;

5、倒入牛肉翻炒,調生抽,雞粉,蔥段炒勻即可。


三、酥炸帶魚

食材:帶魚600g、蔥1顆、薑1塊、花椒10顆、八角4顆、油適量、鹽1勺、胡椒粉1匙

做法:

1.帶魚600g自然解凍,用鋼絲球刷去帶魚表面的磷剪掉魚鰭(其實清洗乾淨即可,白磷有很多功效魚鱗含有較多的卵磷脂,而卵磷脂在一定程度上可增強記憶力,抑制腦細胞退化。此外,魚鱗中含有多種不飽和脂肪酸,可減少膽固醇在血管壁上的沉積,從而防止動脈硬化、高血壓和心臟病。)個人不喜歡

2.將魚肚子剪開,取出內臟,魚肚內壁有一層黑膜去除可以有效去除腥味

剁成大小合適的小塊,加入料酒,蔥薑,鹽,胡椒粉醃制半小時入味

3.雞蛋充分打散,將醃制好的帶魚段均勻的裹滿蛋液

4.炸制兩面金黃即可控幹油分(家裡面可以少放一些油,分成幾次將帶魚炸熟)

5.將所有的帶魚都炸好,再將帶魚倒入鍋中複炸,讓帶魚更佳酥脆可口


四、紅燒牛肉

食材:牛肉,八角,香葉,草果,桂皮,郫縣豆瓣,蔥,薑,大蒜,糖,料酒,生抽,花椒,鹽,五香粉。

做法:

1.牛肉洗淨後放進沸水中,加入料酒,煮開瀝幹水份,切成小塊。

2.鍋內適量的油,燒熱後加入蔥、薑、蒜炒香,放入牛肉塊炒幹水分。

3.再放豆辨醬炒出香味,加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均勻,加入浸過牛肉的開水,放入高壓鍋內壓20分鐘即可。