健康生活

就是這些習慣讓你變大肥婆!來看看你中了幾個

就是這些習慣讓你變大肥婆!來看看你中了幾個

很少有天生的胖子,大多數人的發胖都是不良的生活習慣導致的,想要快速減肥首選要改掉壞習慣。那麼哪些壞習慣會導致發胖呢?

盤點易發胖的6個習慣

愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜,因為晚上睡覺時,人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。

愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊,雖然增加了口感,卻汲取了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即便是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以關心脂肪的燃燒呢!

喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料,1克酒精能產7千卡熱量,僅次於脂肪產的熱量,啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數,而且喝啤酒的量要大得多。

經常開空調

天熱開冷氣,天冷開暖氣,室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在溫馨的溫度下,人們容易久坐不起,長期以往,胖是遲早的事實。

遮掩身材

愛穿寬鬆的衣服遮掩身材:假如對身體的某一部位不中意,大多數人第一時間想到的都是“遮”,用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊,等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。

減肥,可以說是很簡單的一件事情,也可以說是非常難的一件事情。因為,如何找到一個有效減肥方法的話,則減肥是非常簡單的。

這些壞習慣你中了幾個呢?小心變肥婆哦!