夏季到了擔心流臭汗？5個方法讓你流出香汗

氣溫逐漸上升，預示著炎熱的夏天快到了。稍稍動下也會滿頭大汗，做什麼事都沒心情。而且有些人流汗過後還會散發酸臭味，自己都受不了，更別說身邊朋友了，這真的很尷尬。那有什麼方法可以消除這種尷尬呢？

5個方法消除臭汗

1 早上洗澡

肌膚乾淨的話，細菌就不易繁殖，能夠長時間阻擋汗臭味產生。由於睡覺時人體會流汗，起床後建議稍微沖個澡，保持肌膚清潔，就能減少出臭汗的機會。

2 鍛煉汗腺

汗腺是可以鍛煉出來的，將手腳泡在44℃左右的熱水裡刺激汗腺，接著再泡在溫水裡15分鐘放鬆身體，之後到室溫的環境裡，等待身體自然排汗，體汗排乾淨了，就能減少臭汗排出。

3 流好汗

汗不是有流就好，其實還有分好壞。如果汗很大顆，有味道，粘膩或是局部多汗，就表示流錯汗了，容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗，其實不只影響身體代謝機制，長期下來更可能對健康造成全面性的影響。好品質的汗不容易發臭，而少流汗，不易排出好汗的人可借著每天的洗澡時間鍛煉汗腺，讓身體學會如何流好汗。

4 改變飲食習慣

愛吃肉類與油炸食品會讓位於腋下乳暈及陰部的頂漿腺活躍，導致汗水變得濃稠，異味加劇。此外，肝臟的解毒功能衰弱，會無法有效分解氧，使得氧轉換成臭味物質排到體外產生體臭。因此，以蔬菜等低脂肪食物為中心的飲食習慣，才可有效地改善汗臭情況。

5 多吃抑制體臭的食物

蔬菜、海藻類、梅乾等食材富含食物纖維並且少油脂，能夠調整腸道健康，減少體臭產生。