她每天做這個瑜伽體式，一段時間後連生理期都不會腰酸背痛

今天小編要給大家介紹的瑜伽體式是花環式，這個體式練習了之後，就算是生理期也不會腰酸背痛了。

1、兩隻腳併攏蹲在地面上，腳底和腳後跟應該完全地放在地面上，抬起臀部，保持平衡。

2、將大腿和雙膝分開，把自己的驅趕向前移動，直到腋窩的伸展超過雙膝，用腋窩夾住小腿。

3、身體前曲的同時用兩手抓住雙腳腳踝的後部。

4、抓住腳踝後，呼氣，把頭儘量的往下放(如果能將頭放在腳面上是最好的)。

5、保持這個姿勢一分鐘，並保持正常的呼吸。

6、吸氣，抬起頭，鬆開腳踝，在地上進行放鬆。

在我們做這個練習時，整個子宮，卵巢，輸卵管等生殖腺地血液迴圈加速，血流量加大，可以旺盛和活躍女性地生理功能。

這樣的體式，大家學會了嗎？