這個瑜伽體式誰都會做，我可以做8個小時

瑜伽是一項底蘊深厚的健身運動，在吃瓜群眾看來，它有點像柔術，資深瑜伽練習者的身體柔軟得像沒骨頭一樣，可以做出各種高難度體式。

其實，瑜伽的體式中並非全是高難度，也有的體式很簡單，即便是小白也可以做得很嫺熟。比如挺屍式，名字雖然很恐怖，但它的功效可不少，有助於緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合征。

關鍵是，挺屍式的做法很簡單，如其名，挺屍唄，說白了就是躺著睡覺（這體式我喜歡，做8個小時完全不成問題，哈哈）。

不過，這畢竟是瑜伽體式，和睡覺還是有點區別的。具體做法如下：

身體完全平躺在地面上，雙腿自然分開，伸直；雙手放於身體兩側，與軀幹和大腿保持一段距離，放鬆，手掌向上。閉上雙眼。先做一次深長地呼吸，隨後逐漸放慢呼吸，不要有任何猛烈的呼吸動作。完全地放鬆，緩慢地呼氣。保持這個體式15到20分鐘，放鬆。

儘管如此，它還是很簡單，有興趣的小夥伴們不妨試試，堅持一段時間，會有顯著效果吧！只是一點，千萬別睡著了哦！