30歲女人保養卵巢的方法

卵巢和我們的身體一樣是會逐漸的衰老的，所以隨著卵巢的衰老，女性也會越加的顯老，因此需要注重保養卵巢，多注意維生素c的補充，而且在飲食上要注意補鈣，補充葉酸可適當多吃些胡蘿蔔。

1.服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服，用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2.高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3.葉酸

女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了後可以減少卵巢癌的發生幾率哦。

4.多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論

5.增強保健意識

改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。