營養飲食

氣虛吃什麼水果好,補氣吃什麼好?

女性很容易出現氣虛的現象,特別是老年人,大家不要小看了氣虛的危害時間長了會引起很多的疾病,氣虛要及時調理,可以食療,多吃補氣的水果和食物,例如小米,大棗。

1、氣虛之體質者:在飲食上要注意補氣,藥膳“人參蓮肉湯”可常食,粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗,這些都有補氣的作用,應該多食。

2、陰虛之體質者:應多吃些補陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,而蔥、薑、蒜、椒等辛味則應少吃。

3、血虛之體質者:應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物,因為這些食物均有補血養血的功效。

4、陽虛之體質者:應多食用溫陽的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助於補陽。

5、陽盛之體質者:平素應忌辛辣燥烈食物,如辣椒、薑、蔥、蒜等,對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜,因酒是辛熱上行的,故應戒酒。

6、血瘀之體質者:要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物,如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲,醋可多食,二者均有活血作用。

7、氣鬱之體質者:可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒,平素應多食一些能行氣的食物,如佛手、柳丁、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。

8、痰濕之體質者:應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等,對於肥甘厚昧之品,則不應多食。

除了可以根據體質選擇補氣的食物外,中藥也可以補氣哦。