為何半夜老是失眠驚醒?一定是這裡有問題,看看學會解決問題吧
早醒是睡眠的障礙的一種,表現為較自身睡眠規律的蘇醒時間提前醒來且不能再入睡。常見於重性抑鬱症患者,是一種病理生物節律的改變。睡眠分為兩種波相,一個是慢波相,又稱非快速眼動睡眠,另一個則是異相睡眠,又稱快速眼動睡眠,早醒一般出現在慢波睡眠第4期,除此之外,早醒也可見于正常人睡眠環境改變或預計準備早起床時。
或許,你曾經有過那樣的苦惱:明明卻是晚上十點就可以睡覺了,但是每次還是天沒亮就醒了。
有會到淩晨就醒了,有時到淩晨三點多就醒了。最可悲的是,醒來後就難入睡,只能是在床上覆去翻來,看著天亮了就爬起來,無奈的開始明天的生活了。
如果我們淩晨1點左右常醒來的話,這就是肝火過旺造成的,因為在淩晨一點期間,是氣血流經肝臟的時間段。
解決:通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位,每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。
如果在淩晨4點,人體的肺部功能最強的時候。如果異常,就會在淩晨四點的時間段醒來。
解決:通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。
除了以上這兩種方法可以緩解半夜莫名醒來的現象,要有安靜的睡眠,怎樣做呢?
第一,我們應該營造舒適的睡眠環境
第二,讓我們的自己身體節奏慢下來
第三,堅持自己每天鍛煉一小時,讓身體得到舒展
照海穴
照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。
按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。
湧泉穴
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。
這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。