掉頭發吃什麼好，哪些食物有助於護髮？

頭髮的組成為蛋白質，所以蛋白質的補充是很重要的，再就是部分的維生素，可以從新鮮的蔬果中攝取。如果有腎虧的情況，還需要進行補腎，食用一些黑芝麻、黑豆、動物肝臟等等。同時也要注意好自己的生活習慣。

1、蛋白質食物

我們頭髮的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現掉發的情況。因此在平時生活中，應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對於一些因為各種原因而導致營養不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。

2、補腎食物

生活中導致掉頭發的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導致掉頭發的情況出現。可以說很多時候掉頭發是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發，對於這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生髮功效。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現掉頭發的情況，這是由於長時間的貧血會導致人體血液迴圈不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭髮所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是迴圈不良分的話，就會導致頭髮得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。