你知道這兩個瘦身小竅門嗎 讓你在科學的方法中成功減肥

你是否還行走在瘋狂減肥的路上，你是否還在為沒能減肥成功而感到傷心。出現這些狀況，無非就是你沒能用科學的方法。今天就讓我來給大家介紹兩個減肥瘦身的小竅門吧！

下面這其中瘦身小竅門使用了科學的減肥方式，讓你在減肥瘦身的道路上成功逆行。

首先是第一個方法：慢慢進食法。在吃東西的過程中，大家要慢慢地咀嚼，進口的食物要咬上大約二十下才能咽下去，而且每次用餐所花的時間要儘量控制在20-30分鐘上下。

大家的胃部飽腹感是緩慢增加的，如果你吃的速度比較慢，那這樣就能在你吃得過多之前，胃部就能收到大腦發出的“已經吃飽了”的信號，在有效地將食欲減少的同時，促進食物的吸收。

還要注意的是，在吃飯時看電視的習慣對減肥是非常有害的。因為你在吃飯時看電視，很容易導致你忘記自己正在吃飯這一件事情。你有沒有出現過看劇時吃得根本停不下來的情況？所以只有一心一意地吃飯，你的胃才能接收到大腦發來的信號。

第二個方法是：飯前喝水法。大家都知道，每天都要多喝水，因為喝水不僅能有效地加快血液的流動，還能促進代謝，加快體內毒素的排出。現在，我們在吃飯前喝上少量的水，還能將我們的食欲變小，平日能吃十分飽的東西，如果飯前喝了水，就能有效地增強我們的飽腹感，從而減少了對食物的攝入。若能長期的堅持，就能在無形之中瘦下來。

當然，水不是喝越多越好，飯前可以喝100-200ml的水，一天中人體的飲水量為1500-1700ml就可以了。在吃早飯前喝上一些少量的水，還能有效地促進腸胃的蠕動，將我們體內堆積了一晚上的垃圾與毒素都排除體內。喝點水就能有效地減掉我們的小肚腩，這一個方法是不是夠懶啊！【原創未經允許，謝絕轉載！】