健康食療

你知道這些谷糠保健有什麼功效嗎?

穀糠, 就是穀物的皮殼, 如稻、稷、麥的皮殼, 入藥用的穀糠又稱米皮糠, 即指稻穀、稷米(粟與黍的總稱)、粟穀(小米)的皮殼, 其他還有秫、黍、粱的皮糠。 谷糠具有寧心安神的作用, 常用以治療失眠, 一般多用其內皮, 中醫稱為杵頭糠, 或叫谷白皮。 現推薦幾款穀糠粥如下:

穀糠杞菊粥

原料:穀糠30克, 枸杞子30克, 菊花15克, 粳米100克, 紅棗10枚。

做法:先將穀糠、枸杞子、菊花濃煎取汁, 去掉藥渣, 加入粳米和紅棗, 紅棗最好先剖開, 煮粥食用。

功效:穀糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。 該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等症。

麥皮牛奶粥

原料:麥皮100克, 牛奶100克, 砂糖100克, 黃油5克, 精鹽適量。

做法:先將麥皮用清水浸泡半小時, 加清水如常法煮粥, 將熟時倒入牛奶, 再煮約10分鐘, 加入砂糖、黃油、精鹽, 煮到麥皮已爛, 稀稠適當時即可食用。

功效:麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。 牛奶具有優質且均衡的營養價值, 改善大腦功能之作用十分明顯, 還有安睡促眠的功效。 該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營養不良、身體消瘦等症。

米糠棗蓮粥

原料:米糠30克, 高粱米30克, 炒酸棗仁15克, 蓮子30個。

做法:先將高粱米、炒酸棗仁洗淨, 用牙籤把蓮子裡的蓮心取出, 隨同米糠, 加清水適量, 煮成粥。 每晚臨睡時食用。

功效:米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神,

是治療失眠的首選中藥。 蓮子能清心火、寧心神。 該粥適合治療頑固性失眠, 對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等症者有較好療效。