身體疲勞怎麼辦?這樣做可緩解
隨著日常生活的節奏變快,很多人都會感到身體非常的疲勞,有很多人的身體都處於在亞健康的狀態,每天緊繃著神經,很容易就會感到身體疲勞等情況,身體過於疲勞還會導致睡眠品質,使整個人都處於休息不好的狀態當中,那麼身體疲勞該怎麼辦呢?
睡眠不足
睡眠品質差,失眠等也是造成人感到疲憊的重要原因,這是現代都市人的“常見病”。一個成年人每天需要7-8小時的睡眠,而大多數人無法按時、規律、高效的搞定睡眠這件事,如果按照中醫學理論,我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態——關上電視、手機,將臥室燈光調暗。
負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞、植物神經系統有良好的調節作用,從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
缺乏維生素或礦物質
女生會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由於女性生理週期、常常節食和戶外運動缺乏等原因,更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12, 這些元素或維生素水準較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱,還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。
抑鬱或焦慮
壞心情也會帶來壞身體!醫生發現,抑鬱症患者更易於表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑鬱的最佳方法是有氧運動(每次30分鐘,每週3-5次), 有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑鬱不能緩解,就要儘快就醫啦,醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。春季本身就是季節性情緒失調的高發期,所以更要關注自己和身邊人的情緒變化。