身體疲勞怎麼辦？這樣做可緩解

隨著日常生活的節奏變快，很多人都會感到身體非常的疲勞，有很多人的身體都處於在亞健康的狀態，每天緊繃著神經，很容易就會感到身體疲勞等情況，身體過於疲勞還會導致睡眠品質，使整個人都處於休息不好的狀態當中，那麼身體疲勞該怎麼辦呢？

睡眠不足

睡眠品質差，失眠等也是造成人感到疲憊的重要原因，這是現代都市人的“常見病”。一個成年人每天需要7-8小時的睡眠，而大多數人無法按時、規律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫學理論，我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態——關上電視、手機，將臥室燈光調暗。

負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞、植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

缺乏維生素或礦物質

女生會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由於女性生理週期、常常節食和戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12， 這些元素或維生素水準較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。

抑鬱或焦慮

壞心情也會帶來壞身體！醫生發現，抑鬱症患者更易於表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑鬱的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘，每週3-5次）， 有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑鬱不能緩解，就要儘快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。春季本身就是季節性情緒失調的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化。