營養飲食

吃薏米能有效減肥嗎?

吃薏米是可以有效地幫助自己減肥的,而且薏米的食用方法有很多種,如做成薏米粥,或者是牛奶搭配薏米,都是非常營養以及減肥的最佳食物,當然減肥也要注意合理的搭配一些運動,有效減肥。

1、薏米綠豆百合粥

薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,知道薏米熟透,好像漿糊那個形狀就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

2、牛奶薏米

鮮牛奶,薏米

把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。

潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

3、節瓜薏米排骨湯

排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生薑2片。

燒開的水,放入生薑,鹽油,放入刮淨後的節瓜,大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。

4、注意事項

薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,懷孕婦女及經期的女性應該避開。吃過量的話,可能會影響消化!

薏米是有祛濕功效,千萬別放大米進去,因為大米是含有濕氣的,一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。