吃雞肉能有效減肥嗎？

對於減肥的朋友來說，都會認為減肥不能夠吃任何肉類的食物，但其實這種想法是錯誤的，因為合理的，搭配其實是減肥不可忽視的問題，而肌肉相比於豬肉牛肉這一類的，肉類，熱量比較低，所以可以，作為減肥的食物，

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1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味食物。

2、100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，因為熱量低，所以雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。

3、藍莓雞肉

首先，先取出一個碗，將所有的醬汁材料全部都放進碗裡面，並且使用保鮮膜包起來，並且放進冰箱裡面冷卻起來至少兩個小時。然後取另外一隻碗，將肌肉和醃料都放進去，輕輕的按摩一下肌肉，並用保鮮膜包起來，放在冰箱裡冷卻3個小時。接著將烤箱預熱，把肌肉放進架子上，把溫度調到160，再烤十分鐘。最後將已經烤好的肌肉取出來，撒上醬汁。

4、雞肉義大利面

先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋，並且在兩面都塗上優酪乳，並且放進冰箱裡面，等一個小時。然後將盤子取出來，並且將蒜粉、麵粉和芝士以及鹽調好，並且將雞肉放進裡面進行混合，並且將義大利醬塗到雞胸肉上面，並撒上芝士。接著將烤箱預熱，將溫度調成160，並且烘焙25分鐘。接著將雞肉放進已經煮好的義大利面，並且根據喜好加上醬汁。