營養飲食

喝糙米粥能減肥嗎?

近年來,由於人們對於健康的意識逐漸增強,讓吃粗糧變成了一種時尚,尤其讓糙米成為了很多的人最愛。其實糙米不單單營養豐富,將其做成粥來食用,還可以緩解便秘,治療貧血,更重要的是它還可以增強人體飽腹感,因此對於減肥來說是非常有幫助的。

1.地瓜糙米粥

材料:地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

做法:1、將地瓜洗淨切成細絲,放在盤中備用。 2、將糙米洗淨裝於鍋中,加入適量的水,然後用小火燉煮30分鐘,之後再加入切成細絲的地瓜,繼續煮20分鐘即可食用。

2.櫻花蝦糙米粥

材料:糙米180克、櫻花蝦100克、芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法: 1、先將糙米、櫻花蝦、芹菜洗淨,然後將芹菜切末備用。 2、鍋中倒入3杯水,用大火煮開之後加入準備好的糙米、櫻花蝦,然後用小火煮至軟爛,再加入適量的鹽煮勻,再撒上芹菜、淋上香油即可食用。

3.糙米排骨湯

做法: 1、先將糙米淘淨,放入水中泡兩至三小時。2、將排骨洗淨斬件,汆水後撈起沖淨;紅棗洗淨,拍扁去核。4、鍋中加入適量的清水煮沸,然後放入所有材料,先用武火煮20分鐘,然後轉小火煲一個半小時,再加鹽調味之後即可食用。