這物是“足底黃金”，鞋裡面放3顆它，養生效果堪比去做十次按摩，比運動一小時還管用

常常聽人說，每天行走6000步就能包治百病，這話確實誇張了些，不過快走的養生效果還是值得肯定的。這種會調動全身肌肉的運動，對緩解三高病、肥胖和便秘等問題都有很好的作用。但是很多人每天堅持快走也沒多大用啊!其實那都是因為方法不對啦!想知道怎樣快走才會效果加倍嗎?趕快跟七哥一起來看看吧!

腳底不刺激，快走一萬步也沒用

腳是人體的第二心臟，但並不是說每天跑步走路就有保護心臟、長生不老的作用哦!關鍵是要刺激到腳底的穴位，這樣才能有事半功倍的效果。

要知道我們的足底可是有70多個穴位呢?足部按摩除了能幫助促進血液迴圈，減輕心臟負擔之外，還能通過疏通經絡來調理慢性疾病、睡眠不足和口乾舌燥等神經官能問題。

踩黃豆

這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

3顆黃豆在湧泉，6000步才出好功效

腳底的大穴位之一就是湧泉穴了，單單只刺激到它就有滋補腎陰，鎮靜安神的功效，還能治療小便不利，腰膝酸軟，以及頭暈目眩，耳鳴，失眠等50多種疾病!七哥推薦的這個方法可是能按摩到腳底很多穴位的，保准你長期堅持就能收到養氣色、葆青春的效果哦!

做法：選三顆飽滿圓潤、大小適中的黃豆，在鞋墊上擺成三角形，拿醫用膠布固定好，就可以放到常穿的平底鞋裡啦!一定要有酸脹、麻痛的感覺哦!

走路時間：不要在意踩上去那一點點疼痛，剛開始也許只能堅持個5分鐘左右，可以慢慢把時間增加到30分鐘。最好是用在飯後散步的時候，不然選登山的時候踩這鞋墊可吃不消哦!七哥建議皮膚嬌嫩的人可以在腳底抹上些潤膚霜，這樣就不會傷到啦!

　1、想要美膚祛斑：用絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用幹絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

2、想要減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

3、想讓關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開