小孩不吃飯吃什麼好？這樣吃才是正確的！

每個父母都希望小孩子可以好好的吃飯，但是現實生活中有很多小孩子不喜歡吃飯，這時候父母們不用太著急，孩子需要補充多種營養，如果不喜歡吃飯的話可以吃一些水果之類的。

一、小孩不吃飯吃什麼開胃

1.蘋果

蘋果果肉清脆香甜，能幫助消化。中醫認為其有健脾益胃，生津止渴的功效。此外，蘋果中還有鋅、銅、碘、錳、鉀等元素，適用於因缺少鋅而引起食欲不振的孩子食用。

2.山楂

山楂果肉薄，味微酸澀，有健胃消食，活血化瘀，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌的功效。可用于小兒消化不良，食積內停。

3.無花果

無花果味道甘甜，且有獨特的清香味，具有健脾開胃、清熱潤腸的功效。適用於食欲不振者食用，無花果酵素與胃液混合，有助消化，但宜生食。食欲欠佳者，每日可嚼服無花果，每次1枚，每日3次，以飯前1小時為宜。

4.木瓜

木瓜清甜可口，其含有一種的酶，能消化蛋白質，幫助人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食、助消化的功效。適用於消化不良、胃痛等。

5.桃子

桃子多汁甜酸，有補氣生津，活血消積的功效。但媽媽們要注意，給孩子吃桃子的時候，上面的毛一定要清洗乾淨，或者是削皮後給孩子食用。桃毛的清洗方法：在清水中放入少許食用堿，將鮮桃放入浸泡3分鐘，攪動幾下，如此桃毛便會自動上浮，清洗後就可食用。

二、孩子不愛吃飯怎麼辦

寶寶不愛吃飯，其中比較常見的因素就是缺鋅。

鋅對食欲(兒童厭食挑食偏食)的影響，主要有以下的三個因素：唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時，會影響味覺和食欲；鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

所以，若是發現寶寶有缺鋅的症狀，應及時地補充。在寶寶食譜當中，應注意飲食平衡，讓寶寶養成不挑食、不厭食的良好習慣；另外也可適當地服用些新稀寶片，對改善寶寶厭食挑食是有一定的幫助的，可以找找。

減少正餐之外的食物。

雖然零食的給予有其必要性，不能過量，尤其垃圾食物儘量不要給，才能避免寶寶因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

三、促進寶寶的食欲。

寶寶肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫寶寶進食，反而會造成反效果，試著促進寶寶的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。如果寶寶一直胃口不好，家長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥，如三公仔小兒七星茶、衍生開奶茶等。