營養飲食

大便乾燥吃什麼?這些食物可緩解

在日常生活中大便乾燥是最常見的腸道疾病,引起大便乾燥的原因有很多,也可能是因為身體當中的水分缺少,或者是腸胃粘膜的消化問題,經常大便乾燥容易引起身體其他疾病,還會造成皮膚色斑,痘痘口臭等,對身體十分不利。

大便乾燥統稱為便秘,便秘,是多種疾病的一種症狀,而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少,每2~3天或更長時間一次,無規律,糞質幹硬。長期便秘會影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,產生大量毒素堆積

便秘的原因分析

(1)腸胃積熱:為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱,或傷寒熱病後,餘熱留戀,津液耗傷,而致腸道失潤而發病。

(2)氣機鬱滯:思慮情志不舒、久坐少動,致氣機鬱滯,失于宣達而通降失常,傳導失職,糟粕內停,不得下行,而成便秘。

(3)氣血陰津虧虛:勞倦內傷,病後產後及老年體虛,而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導無力。

(4)陰寒凝滯:陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸,寒凝阻陽,津液不行,腸道蹇澀,失于傳送而成便秘。

堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

白蘿蔔:白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。