老人健康

老人如何預防老年斑

老年斑雖無自覺症狀,但若生長過多過快,則會影響老年人的形象,對老年人的心理健康產生不良影響。所以,加強預防與減少老年斑的發生很有必要。

老年斑多發生在60歲以後(有的人50歲左右即可出現),超過65歲的老人或多或少都有。老年斑為褐色、深褐色的圓形、橢圓形或不規則的多發性色素斑,界線清楚。多發生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑無角質,少數可伴有輕度疣狀增生。

老年斑又叫脂褐質,主要是由於中老年人的皮膚細胞代謝功能減退,或飲食中攝入的脂肪過多,這時在細胞膜中的不飽和脂肪酸與氧發生反應產生色素,這種色素若沉積在細胞體上,則會影響細胞的生理功能,加速細胞老化,從而形成老年斑。預防老年斑可採取以下對策。

調整飲食預防老年斑的形成,首先要調整飲食習慣,降低脂肪和甜食的攝入量。同時宜適當多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品,如蔬菜(綠葉蔬菜、生薑、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

另外,推薦飲用生薑蜂蜜水。把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加入1湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用1杯,長期堅持,可明顯減輕老年斑。

搓手搓臉方法是手掌對搓,手心有發熱之感時,反復搓擦雙手手背1~2分鐘,然後再搓擦面部1~2分鐘,力量以中等為佳。此法有利於促進血液迴圈,增強細胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。

外用妙方:把大蒜切成薄片,貼在老年斑處,反復揉擦,直至皮膚充血微紅為止,每日3次,連續應用1周以上即有良效。