營養飲食

​蒜泥生菜怎麼做好吃呢?

蒜泥生菜是一道,營養價值比較高,在做蒜泥生菜的時候,應該要注意準備好食用油和食鹽,這樣能夠調出的味道會更好一些。平時的時候在鍋中需要先把蒜泥和食用油炒香,然後再加上洗乾淨的生菜,生菜最好是切成大塊兒的,這樣吃起來的時候口感才會更好。

材料

生菜1斤,蒜泥少許,食用油少許,鹽少許

做法

1、冷鍋中依次放入少許食用油,蒜泥,洗乾淨的生菜,再略淋上食用油,蓋上鍋蓋,調中小火,待鍋邊有水蒸氣冒出,打開鍋蓋放入食鹽調味即可。

2、炒出來的生菜,由於內中的水分基本保留,吃起來脆嫩鮮美,色澤鮮綠,不見湯水而只略帶菜汁,維生素C破壞最少,所需材料只要新鮮青菜、鹽、油而已。

小訣竅

1、選擇應季的青菜,新鮮又便宜,這道菜的成本僅0.8元哦~

2、烹飪過程中無需翻炒,簡便快速。整個過程僅用了90秒哦。

3、在烹飪過程中無需加水,只需利用食物本身的水分,通過鍋底傳熱,食物中的水分迅速變成水蒸氣在鍋內形成迴圈,食物中天然營養成分不會流失,原汁原味營養健康。

4、烹飪過程中只用中小火(高溫到達冒煙點,油會變性),同時蓋上鍋蓋,達到省時,少油煙,保營養,省能源的特性。你看,一道炒青菜也大有學問吧~

5、如果是使用明火加熱,在烹飪時也注意要開中小火,火焰不要超出鍋具底盤,從而節約能源,也避免鍋具外表熏黑髮黃。