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小動作 助“電腦族”消除眼部疲勞

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外,眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞,不僅疼痛,而且視物模精不清,也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

 

眼部疲勞又稱視疲勞,除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外,不少沒有眼部異常的正常人,都會由於眼部超常地過度注視造成疲勞。

小動作 有效消除眼部疲勞

長時間的線上流覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是非常有害的,也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。專家們建議,一些非常簡單的小動作,就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦!

一.按摩雙眼法

經常用手按摩雙眼,可減輕眼睛疲勞並預防視力下降:用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉,輕輕按摩眉間及顴骨,能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。還可以通過運動眼球緩解眼睛疲勞。方法如下:

1、眼珠運動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3、眼睛體操:中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

4、看遠看近法:看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次。

二.眼部小體操

神經性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然後做下面體操,消除眼睛疲勞。

1 、按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

3、按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

這些小動作都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。

飲食中緩解眼部疲勞

1、黑豆核桃沖牛奶

原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法&用量:將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。

效用:可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。

做法&用量:將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用。

效用:既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

3、菊花茶

原料:又小又醜且顏色泛黃的菊花是上選。

用量:除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消退。每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。

效用:菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

小編寄語:常言道,眼睛是心靈之窗。眼睛的美麗,有時候甚至可以影響一個人整體的魅力。所以,電腦前的MM們,要保護好你的眼睛哦!