健康生活

電腦族必學的眼部保健操


家用電器越來越多,電腦、手機、電視這些常用的電器,已經和我們的日常生活密不可分。尤其是電腦和手機,已讓很多離不開它。

不管是電腦還是手機,給我們的生活都還來了很多方便。但經常坐在電腦旁邊的你一定會發現,不是眼睛疲勞就是肩膀容易疼痛。

長時間盯著電腦看,又不注意保養的話,輕則引起視力下降,重則形成近視或提前進入老花年齡。所以,保護好眼睛,刻不容緩。現在,女性健康網小編就教大家兩套有助於緩解視疲勞的眼部保健操,跟我一起學吧!

動作1:眼球畫圈

方法:身體端坐,手臂伸直在前方畫大圈,在脖子不轉動的同時,眼球跟隨之間轉動。做2-5次後,再換左右劃圈,也可以畫三角形、正方形或是星形,總之要儘量讓眼球做上下左右的活動。

長時間閱讀、看電腦以及手機等,僅用到局部眼球周圍的肌肉,這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開,有效緩解視力疲勞。

動作2:鬥雞眼訓練

方法:先舉起食指置於正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指,一下變成鬥雞眼,一下恢復正常,來回約10次。

這套動作可以有效訓練內直肌和睫狀肌,通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的鬆緊度。