補氣養血的食物有哪些

對於女性來說，因為生理的原因常常會導致氣血不足，這時候會造成免疫力下降，會引起皮膚粗糙、面色不佳等等，常常會引起抵抗力差，容易感冒，身體處於亞健康的狀態，對於這樣的人群來說，應該注重飲食調理，多吃一些補氣養血的食物，下面就來瞭解一下這方面的內容。

首先可以喝一些銀耳紅棗湯，銀耳紅棗湯不但經濟，而且具有非常好的調養的作用，不用花很多錢就能取得非常好的補氣補血的作用，因而有很好的潤燥降火的效果，而紅棗裡面的鐵元素非常的豐富，有不錯的補血補氣的效果。

也可以適當的喝一些黑糯米補血粥，黑糯米補血粥裡面有黑糯米、紅棗和桂圓，都是補血的佳品，另外再加上營養價值很高的山藥，這樣補氣血的功效會更好，適當的喝一些有很好的促進面色紅潤，促進抵抗力的提高。

另外也可以喝一些南瓜補血湯，南瓜補血湯裡面有南瓜、紅棗和紅糖，這都是比較不錯的補血的食物，對於女性生理期間可以適當的喝一些，能夠使氣血充足、面色紅潤，同時還有一定的美容養顏的功效，能夠增加皮膚的彈性，另外還有很好的安神養心的效果。

以上簡單的瞭解了補氣養血的食物有哪些？平時生活當中如果出現貧血或者氣虛的症狀，應該多吃一些補氣養血的食物，這類食物有很多，這些食物裡面的鐵質元素比較豐富，比如說大棗、南瓜、銀耳、糯米等等，都具有很好的保健和調理的效果。