健康生活

便秘時如何緩解便秘?

1、香蕉:

香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。

2、蘋果:

蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱秘。

3、鮮桑椹:

鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,療效更佳。

4、柑桔:

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

5、柚:

柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

6、梨:

梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

7、草莓:

草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘。

8、其他:

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。