恥骨疼痛要如何緩解？

恥骨疼痛對於孕婦來說是非常多見的一種情況，大概到了妊娠四個月之後，恥骨疼痛的感覺就會越來越強烈了，這是因為胎兒的發育需要的正常情況，而孕婦也可以通過有效的方式進行疼痛的緩解，比如使用紮腹帶、不要睡太軟的床墊、儘量減少腰部的用力。

在恥骨痛發生時，孕婦可以把疼痛的一側向上，工背的姿勢來躺臥。大部分情況下，孕婦會向上仰臥，如果恥骨痛在膝下放個大枕頭能起到緩解作用。在不能躺臥的情況下，可以選擇找比較低矮的臺階坐下，用手來撐著下頷。可以入浴用熱水沖一下，或是用濕毛巾來熱敷。除此之外還有以下方法：

1、用紮腹帶、孕婦專用腰帶支撐腰部。

2、高跟鞋會加重恥骨痛，孕婦最好不要穿高跟鞋，選擇比較穩當的鞋子。

3、孕婦在拿東西的時候，應該先坐下來再拿，同時注意作用動作幅度不要太大。

3、注意自己的站姿，孕婦正確的站立姿勢應該是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，恥骨將會受到更嚴重的傷害。

5、坐下時不要迅速起立，應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

6、選用硬一點的床墊，不要睡太軟，不然睡覺時腰部容易下陷，增加恥骨承重。

7、選擇適合自己的椅子。椅子不宜過高或過低，儘量坐在椅子裡部，後背用下部緊貼靠背。