營養飲食

養護血管健康,這4種蔬菜要多吃,血管好,更健康

血管遍佈我們的全身,它能讓血液暢通無阻的流通,我們的身體才會越來越健康,所以注重養護血管健康很重要。養血管,這4種蔬菜,你要多吃。

1、黑木耳

黑木耳含有大量的葡萄糖、木糖、維生素、蛋白質、礦物質等營養成分,有潤腸解毒的作用,其中,黑木耳含有的腺嘌呤核苷還具有顯著的抑制血栓形成的作用,能降低血黏、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病的發生。

2、洋蔥

洋蔥是大家很常見常吃的蔬菜,通常它都是被用來當配菜的。洋蔥的營養價值也很高,含有大量的維生素、硒元素、前列腺素A等營養成分,能擴張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,養護血管健康。還能促進腸胃蠕動,促消化。

3、茄子

茄子含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素、脂肪等營養成分,對痛經、慢性胃炎有一定的緩解作用,還能增強毛細血管的活力和彈性,軟化血管,防止血管產生破裂,是非常難得的養護血管的好蔬菜。

4、玉米

玉米含有大量的維生素、糖類、蛋白質、脂肪等營養成分,可降低人的腸道內致癌物質的濃度,減少直腸癌的發生幾率。玉米還可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝,減少膽固醇在血管當中的沉澱,清理血管垃圾,養護血管健康。

養血管,除了多吃提到的這4種蔬菜,平時也要注意養成良好的運動習慣,運動,可以促進身體的血液迴圈,增強血管的彈性和活力。