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這幾種食物是天然的催眠劑,失眠的人要常吃

現代社會,生活壓力大,不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象,很多人認為失眠就是睡不著覺而已,沒什麼大不了,其實事實並沒有那麼簡單。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會,它的危害除了白天沒有精力外,還影響著身體的健康。

如果失眠,會讓我們身體的免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,影響身體的健康生長與發育,降低身體素質,加速衰老,縮短人的壽命。導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠症狀,其實這是一種治標不治本的方式,而且副作用大,會對腦神經造成一定的傷害,造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的。

所以如果不是在萬不得已的情況下,請不要服用安眠藥,可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的症狀,這些食物都算是天然的催眠劑。

熱牛奶:牛奶當中的蛋白質裡面有降低人體神經興奮度的元素,這種微量元素能夠讓人體大腦產生疲倦感,可在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。

食醋:食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

靈芝(芝寧多糖):有一種多糖化合物叫芝寧多糖,它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統,對於改善睡眠具有明顯的作用,關鍵在於,它不屬於藥物,它屬於純植物類型,天然的催眠劑。

另外失眠的人,除了通過飲食來進行調理,在日常生活中,也要學會自我減壓,再配合以上的食物療法,相信失眠的症狀會得以改善。