女性練陰瑜伽功效作用

陰瑜伽也是瑜伽的一種，對於女性來說，可以練習這種瑜伽，對身體有很好的調理的作用，具有使身體相對放鬆，調節呼吸，修身養性的作用，另外對於女性生殖健康消化系統的健康，都能發揮一定的保健的作用，在提高免疫力，促進身體新陳代謝以及減肥瘦身方面的效果都是不錯的。

對陰瑜伽的理解

世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰。

陰瑜伽的特點

1、陰瑜伽是相對靜態的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2、陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3、陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發揮作用。

4、陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於“陰性”的範圍。

這個範圍具體是指：

從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。

5、從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點，在於根輪、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

6、從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

練習陰瑜伽的好處

1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到啟動和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、啟動能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。