女性練陰瑜伽功效作用
陰瑜伽也是瑜伽的一種,對於女性來說,可以練習這種瑜伽,對身體有很好的調理的作用,具有使身體相對放鬆,調節呼吸,修身養性的作用,另外對於女性生殖健康消化系統的健康,都能發揮一定的保健的作用,在提高免疫力,促進身體新陳代謝以及減肥瘦身方面的效果都是不錯的。
對陰瑜伽的理解
世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放鬆為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰。
陰瑜伽的特點
1、陰瑜伽是相對靜態的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。
2、陰瑜伽是相對放鬆的,在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
3、陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發揮作用。
4、陰瑜伽的練習區域,主要針對人體中相對屬於“陰性”的範圍。
這個範圍具體是指:
從軀幹分區看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開,重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間,活動範圍最小,是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統,這些系統也是相對冷卻的。
5、從瑜伽七輪角度講:要說到陰瑜伽的重點,在於根輪、腹輪和臍輪,也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎,相對其他四輪而言這三輪是陰性。
6、從對應的經絡看:陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經,這些都是相對冷卻的經絡。
練習陰瑜伽的好處
1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到啟動和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
3、有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。
4、啟動能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。