您的位置:首頁

經期腰痛很常見 試試這些緩解小妙招 熱門文章排行榜 >>2018-01-22 14:06來源:99健康網

腰痛的很多妹子都親身體會過的,有的妹子腰痛的很厲害,有的妹子是生娃後腰痛,還有的妹子是特殊時期也就是大姨媽期間腰痛,最後我說的這種情況很常見,很多妹子一到特殊時期的時候就會這種情況出現,所以想著怎麼緩解才是最主要的,那麼帶著這個問題我帶著大家一起去瞭解一下吧。

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

妹子們在來大姨媽之前,身體內的激素水準會發生一些變動,這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化,比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等,這些不適合都有可能發生,腰疼是最常見的一種,出現這種情況的時候妹子們還是不要太擔心,可以試試以下小編介紹的這些方法:

沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現腰痛的時候,都是習慣性的用手去捶一捶,拍一拍,但是這個特殊時期本身身體就比較弱了,如果用力過大的話會讓盆腔充血,不僅腰痛得不到緩解,還會加重疼痛,這個時候為了不加重不適,可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按,揉一揉,不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短,別讓腰受涼

如果汙血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺,再另加上穿的外套比較短,露著腰,腰部著涼的話那就更疼了,這個時候可以試著用熱水袋敷一敷,放在腰上,可以稍微緩解一下腰痛的情況,為了不惹上腰痛,腰一定要保護好了,要注意保暖,千萬不能著涼。

適當的做做腰部運動

大姨媽來了,如果能明顯的感覺到腰痛的話,可以站起來簡單的做些腰部運動,比如:站好,雙肩打開,雙手放在腰上,做腰部旋轉運動,一邊各做八次,可以緩解一下腰痛的情況,另外還要注意經期不能做強度大的運動,一些溫和的運動可以做。

緩解經期腰痛的食譜別錯過

紅棗桂圓粥

食材:大米適量,桂圓、紅棗各少許。

做法:先把買來的桂圓和紅棗洗好,紅棗把中間的核去掉,桂圓剝好,大米洗一下,把處理好的這些食材一起放到鍋裡面,加水用大火煮開,再用小火慢慢的熬,熟了之後喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖,味道就更好了。

作用:補血健脾,如果經期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

山藥紅豆湯

食材:紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法:這些食材從超市買回來之後,都洗好,紅豆用水泡一個晚上,山藥切塊,紅豆和紅棗先煮開,再把山藥放進去一起煮,熟了之後再放點糖就可以吃了。

作用:補血消水腫,還能緩解腰痛這一症狀。

上一篇:來月經拉肚子怎麼辦 都是它們惹的禍 下一篇:沒有了 標籤閱讀:經期腰痛腰痛緩解腰痛 分享到: