3款藥膳幫助女性補足氣血

3款藥膳幫助女性補足氣血

人參花煲湯補氣

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、幹點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現。

在此推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（幹）25克、芡實50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實、人參花洗淨，瀝幹水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實、生薑片，用中火煮40分鐘，加鹽調味即可。

桃花蜂蜜水補血

女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚乾燥、頭髮乾枯、口唇和指甲發白等表現，一般可認定為血虛，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養，類似于西醫所說的“貧血”。

可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵幹桃花放入杯中，溫開水沖泡後，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。

紅稻米補氣養血

部分女性常臉色蒼白、暗淡無光、無精打采、氣短乏力，多是氣血兩虛，宜進食益氣生血、氣血雙補的食物。

可嘗試紅稻米蓮子紅棗粥：取紅稻米100克、幹蓮子（去芯）50克、幹紅棗30克，將紅棗和蓮子洗淨，浸泡半小時後放進砂鍋裡，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開後，轉成小火繼續煮一小時，即可出鍋。如果想節省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

氣血不足日常生活裡如何補

泡一個舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。

多吃補血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

常梳頭

氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

享受午間美容

越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

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